Você está de dieta e não sabe o que preparar no seu almoço? Precisa de um lanche saudável e delicioso? Então, esta receita de torta de frango fit é a escolha certa. Você pode variar os ingredientes e temperos para não enjoar de nenhum sabor.
Além disso, a torta de frango fit pode ser consumida no almoço, no café da manhã ou nos lanches. É uma combinação excelente de fontes de carboidratos e proteínas.
Agora, se você precisa ganhar massa muscular, o consumo proteico deve ser consistente. Para conseguir aumentar o volume muscular, é preciso consumir lanches proteicos várias vezes ao dia.
Então, o que acha de aprender a fazer essa Torta de Frango Fit ? Separe ai os ingredientes.
Ingredientes para a massa da torta de frango fit
- 90 g de farinha de aveia
- 30 g de amido de milho
- 02 ovos
- manteiga sem sal ou azeite (2 colheres sobremesa)
- 250 ml de leite desnatado
- fermento em pó (1 colher chá)
- orégano
Ingredientes do Molho
- 500g molho de tomate
- 1 kg de frango desfiado
- 2 batatas inglesas pequenas(cozidas e picadas)
- milho e ervilha
- 1 colher(sopa) creme de leite sem lactose
Modo de preparo
Antes de tudo, para a massa você vai bater todos os ingredientes no liquidificador, menos o orégano, reserve.
Agora, para o molho, você vai juntar todos os ingredientes menos o creme de leite, em uma panela e vai levar ao fogo. Mexa e deixe ferver.
Logo após que o molho ferver, acrescente o creme de leite e reserve. Unte uma forma pequena com manteiga ou azeite.
Então, na forma untada você vai colocar a metade da massa. Então, coloque o molho e cubra com a outra metade da massa.
Após, salpique o orégano por cima e leve ao forno. Pré-aqueça o forno a 180° C. Asse a torta a 180° a 200° C, tudo vai depender do seu forno.
Dica : o ponto da massa é quando você enfiar a faca e ela não sair “melada” de massa.
A faca vai sair melada de dentro da torta. pois o recheio fica cremoso.
Então, não deixe de fazer essa receita. Agora não tem mais desculpas para quebrar a dieta com essa receita deliciosa e rápida.
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